Ist “Flow” das Geheimnis des Glücks?

Kannst du dich an eine Zeit erinnern, in der du so vertieft in etwas warst, dass alles andere dahinschmolz? Du hast nicht auf dein Telefon geschaut, du hast deine To-Do-Liste vergessen, du hast sogar stundenlang vergessen zu essen.

Studien haben herausgefunden, dass das Erreichen dieses “Flow-Zustandes” ein großer Treiber für Glück ist. Kurzfristig erzeugt der Flow positive Emotionen. Langfristig kann er dir helfen, ein glücklicheres, zufriedeneres Leben zu führen.

Wie findest du also den Flow? Das Geheimnis ist, ein Gleichgewicht zwischen der Herausforderung und deinen Fähigkeiten zu finden. Du willst etwas finden, das herausfordernd genug ist, um dein Gehirn aktiv zu halten, aber etwas, in welchem du Fähigkeiten hast, um dich ständig zu verbessern. Wenn die Aufgabe zu leicht oder zu schwer ist, wirst du deinen Rhythmus nicht finden.

Die Wahl einer Aktivität, die dich für neue Gefühle, Erfahrungen und positive Emotionen öffnet, ist ebenfalls wichtig, um den Flow zu finden. Und wenn du den Flow wirklich fördern willst, empfehlen Experten, den Drang zu überwinden, bei jedem Fehler stehen zu bleiben, und sich mit einem Lächeln auf das große Ziel zu konzentrieren!

Bist du bereit, deinen Flow zu finden? Probiere eine dieser fünf glücksfördernden Aktivitäten aus!

Eine Sprache lernen

Beim Flow geht es, wie der Name schon sagt, darum, sich zu bewegen und herauszufordern. Zudem sich weiterzubilden oder seine Denkweise zu erweitern. Und es gibt kein besseres Beispiel als das Erlernen einer Sprache. Egal, ob du ein absoluter Anfänger oder ein selbstbewusster Polyglott bist. Kontinuierliches Lernen und Üben wird dein Wissen erweitern und zu mehr Flow einladen.

Mit den vielen Sprachkursen, Büchern, Podcasts und Apps, die es gibt, ist es nicht nur eine Aktivität, in die man leicht eintauchen kann, sondern es ist auch einfach, seine Fortschritte zu verfolgen. Und wenn jemand deine beeindruckenden Sprachkenntnisse kommentiert, wird diese Dosis Stolz ein weiterer Glücksschub sein!

Malen

Auch wenn du noch nie einen Pinsel in die Hand genommen hast, kannst du dir das Gefühl vorstellen, das du bekommst, wenn du siehst, wie ein Bild durch deine eigene Kreativität zum Leben erwacht. Beginne mit einem einfachen Malen-nach-Zahlen oder drucke dein Lieblingsreisefoto aus und versuche, es auf einer großen Leinwand nachzustellen. Du wirst nicht nur eine Dosis Glück erfahren, sondern auch ein neues Kunstwerk haben, das deine Wände verschönert.

Yoga

Yoga vertieft deine Verbindung zu deinem Körper, aber es kann auch den Stress und die Anspannung beseitigen, die den Fluss oft blockieren. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga wird nicht nur deine Kraft und Flexibilität erhöhen, sondern es wird dir auch helfen, ein Gefühl von Glück und Ruhe in deinem Tag zu schaffen.

Ein Musikinstrument lernen

Ähnlich wie Sprachen ist das Erlernen eines Musikinstruments seit langem mit dem Finden von Flow verbunden. Vielleicht möchtest du ein Instrument, das du in der Schule gespielt hast, wieder aufnehmen, oder du hast schon immer davon geträumt, Gitarre zu lernen? Wenn du mehr Zeit hast, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um anzufangen.

Laufen

Es sollte keine Überraschung sein, dass Laufen eine großartige Flow-Aktivität ist. Der gleichmäßige Rhythmus, in dem deine Füße auf den Asphalt treffen, die körperliche Herausforderung und der ständige Drang, schneller oder länger zu werden. Dies sind alles Schlüsselaspekte von Flow-erzeugenden Aktivitäten. Mache dir keine Sorgen, wenn du nach deinem allerersten Lauf nur Schmerzen verspürst. Mit der Beständigkeit im Laufe der Zeit wirst du überrascht sein, wie schnell es sich zu einer positiven, leicht süchtig machenden Aktivität entwickeln kann.

Jetzt kennst du also das Geheimnis des Glücks, und es liegt an dir, diese Superkraft zu entfesseln. Suche nach Erfahrungen und Aktivitäten, die dich beschäftigen, aufregen und herausfordern. Damit du den Rausch des Glücks und der Zufriedenheit erleben kannst, den der Zustand des Fließens mit sich bringt.